Tips Menghilangkan Rasa Malas Berolahraga. Seribu satu alasan keluar dari mulut ketika dihadapkan dengan aktivitas ‘olahraga’! “Wah saya enggak punya waktu”, “sibuk banget”, “gak mampu bayar membership gym”, “bosan lari di treadmill”, dan berbagai kalimat lainnya untuk menghindar berolahraga. Akhirnya, pilihan jatuh dengan bermalas-malasan di sofa.
“Setiap oang punya alasan untuk mengatakan tidak untuk berolahraga,” ujar Rachel Cosgrove, penulis buku ‘The Female Body Breakthrough’, pemilik Result Fitness dan kolumnis untuk ‘Woman’s Heatlh Magazine’.
So, lanjut dia, masalahnya adalah pada rumusan mencari motivasi. Apa yang mendorong seseorang berolahraga. Nah, Cosgrove punya jurus yang mungkin bisa diterapkan.
1. Pakai jeans lama
Siapa sih yang nggak panik ketika celana jeans sudah tidak muat lagi dipakai? Jeans sempit menandakan berat badan naik. Dengan mencoba jeans lama menjadi indicator berat badan sebelumnya. Itu bisa menjadi motivasi berolahraga lagi.
2. Tentukan ‘cara’ bukan ‘target’
Alih-alih fokus pada tujuan yang ingin dicapai, lebih baik fokuskan pada cara bagaimana mencapai tujuan tersebut. Fokus pada target berkesan mencapai sesuatu yang sulit lakukan. Tapi fokus pada cara membuat sesuatu mudah dilakukan.
3. Mulai dari hal kecil
Jangan muluk-muluk melakukan kegiatan yang berat untuk dilakukan. Cari sesuatu yang praktis dan mudah diikuti. Cosgrove menyarankan berkomitmen berolahraga dua hari seminggu selama 30 menit. Apabila target tersebut sudah tercapai, cobalah set target yang lebih menantang di minggu berikutnya.
4. Me time
Pastikan punya waktu lowong dengan menuliskan di planner sehingga bisa jadi antisipasi bila terbentur dengan kesibukan.
5. Nge-gym di rumah
Belum siap menjadi anggota pusat kebugaran? Berolahraga di rumah bisa menjadi pilihan. Seperti saran Cosgrove, ruang tamu bisa menjadi tempat yang cocok. Geser beberapa perabotan, lalu di situ bisa melakukan squat, lunges, dan push-up.
6. Keluar rumah
Bangun, bergerak, dan keluar dari rumah. Begitu melangkah keluar dari pintu, itu sudah sama artinya dengan bergerak.
7. Cari pusat kebugaran yang cocok
Meski sudah menjadi member sebuah pusat kebugaran, terkadang masih ada saja alasan membuat malas ke sana. Hal demikikan terjadi karena dapat saja merasa tidak cocok dengan lingkungan dan jenis-jenis latihan yang ditawarkan. So, cari pusat kebugaran yang cocok dengan diri sendiri
8. Teman senasib
Cari teman yang senasib yang tak senang berolahraga tapi ingin melakukannya.
9.Keep it Fresh.
Pastikan tidak bosan berolahraga. Jika rasa bosan, variasikan gerakan, coba hal atau tentukan tujuan yang baru sehingga akan menantang diri sendiri.
10. Tetap Tujuan Baru
Ingat kenapa mau beranjak dari sofa kala itu. Pikirkan kenapa mau melakukannya. “Anda harus memiliki alasan yang kuat kenapa Anda mau melakukannya,” kata Cosgrove. Saat memilih bermalas-malasan di sofa coba kembali ke alasan tersebut.
Rabu, 11 April 2012
Selasa, 10 April 2012
tips tips motivasi dari mario teguh
Kita menilai diri dari apa yang kita pikir bisa kita lakukan, padahal orang lain menilai kita dari apa yang sudah kita lakukan. Untuk itu apabila anda berpikir bisa, segeralah lakukan
Bukan pertumbuhan yang lambat yang harus anda takuti. Akan tetapi anda harus lebih takut untuk tidak tumbuh sama sekali. Maka tumbuhkanlah diri anda dengan kecepatan apapun itu.
Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan bila anda sedang takut, jangan terlalu takut. Karena keseimbangan sikap adalah penentu ketepatan perjalanan kesuksesan anda
Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil
Anda hanya dekat dengan mereka yang anda sukai. Dan seringkali anda menghindari orang yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah Anda akan mengenal sudut pandang yang baru
Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus belajar, akan menjadi pemilik masa depan
Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi pencapaian kecemerlangan hidup yang di idamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa kesenangan adalah cara gembira menuju kegagalan
Jangan menolak perubahan hanya karena anda takut kehilangan yang telah dimiliki, karena dengannya anda merendahkan nilai yang bisa anda capai melalui perubahan itu
Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila anda berkeras untuk mempertahankan cara-cara lama anda. Anda akan disebut baru, hanya bila cara-cara anda baru
Ketepatan sikap adalah dasar semua ketepatan. Tidak ada penghalang keberhasilan bila sikap anda tepat, dan tidak ada yang bisa menolong bila sikap anda salah
Orang lanjut usia yang berorientasi pada kesempatan adalah orang muda yang tidak pernah menua ; tetapi pemuda yang berorientasi pada keamanan, telah menua sejak muda
Hanya orang takut yang bisa berani, karena keberanian adalah melakukan sesuatu yang ditakutinya. Maka, bila merasa takut, anda akan punya kesempatan untuk bersikap berani
Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan stress adalah kemampuan memilih pikiran yang tepat. Anda akan menjadi lebih damai bila yang anda pikirkan adalah jalan keluar masalah.
Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan yang kemudian anda dapat
Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku seperti orang yang terus memeras jerami untuk mendapatkan santan
Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang yang berbakat
Kita lebih menghormati orang miskin yang berani daripada orang kaya yang penakut. Karena sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa depan yang akan mereka capai
Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita ketahui, kapankah kita akan mendapat pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan
Jangan hanya menghindari yang tidak mungkin. Dengan mencoba sesuatu yang tidak mungkin,anda akan bisa mencapai yang terbaik dari yang mungkin anda capai.
Salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup adalah membiarkan pikiran yang cemerlang menjadi budak bagi tubuh yang malas, yang mendahulukan istirahat sebelum lelah.
Bila anda mencari uang, anda akan dipaksa mengupayakan pelayanan yang terbaik.
Tetapi jika anda mengutamakan pelayanan yang baik, maka andalah yang akan dicari uang
Waktu ,mengubah semua hal, kecuali kita. Kita mungkin menua dengan berjalanannya waktu, tetapi belum tentu membijak. Kita-lah yang harus mengubah diri kita sendiri
Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang baik. Jangan menjadi orang tua yang masih melakukan sesuatu yang seharusnya dilakukan saat muda.
Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat berharga. Memilik waktu tidak menjadikan kita kaya, tetapi menggunakannya dengan baik adalah sumber dari semua kekayaan
Bukan pertumbuhan yang lambat yang harus anda takuti. Akan tetapi anda harus lebih takut untuk tidak tumbuh sama sekali. Maka tumbuhkanlah diri anda dengan kecepatan apapun itu.
Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan bila anda sedang takut, jangan terlalu takut. Karena keseimbangan sikap adalah penentu ketepatan perjalanan kesuksesan anda
Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil
Anda hanya dekat dengan mereka yang anda sukai. Dan seringkali anda menghindari orang yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah Anda akan mengenal sudut pandang yang baru
Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus belajar, akan menjadi pemilik masa depan
Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi pencapaian kecemerlangan hidup yang di idamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa kesenangan adalah cara gembira menuju kegagalan
Jangan menolak perubahan hanya karena anda takut kehilangan yang telah dimiliki, karena dengannya anda merendahkan nilai yang bisa anda capai melalui perubahan itu
Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila anda berkeras untuk mempertahankan cara-cara lama anda. Anda akan disebut baru, hanya bila cara-cara anda baru
Ketepatan sikap adalah dasar semua ketepatan. Tidak ada penghalang keberhasilan bila sikap anda tepat, dan tidak ada yang bisa menolong bila sikap anda salah
Orang lanjut usia yang berorientasi pada kesempatan adalah orang muda yang tidak pernah menua ; tetapi pemuda yang berorientasi pada keamanan, telah menua sejak muda
Hanya orang takut yang bisa berani, karena keberanian adalah melakukan sesuatu yang ditakutinya. Maka, bila merasa takut, anda akan punya kesempatan untuk bersikap berani
Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan stress adalah kemampuan memilih pikiran yang tepat. Anda akan menjadi lebih damai bila yang anda pikirkan adalah jalan keluar masalah.
Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan yang kemudian anda dapat
Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku seperti orang yang terus memeras jerami untuk mendapatkan santan
Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang yang berbakat
Kita lebih menghormati orang miskin yang berani daripada orang kaya yang penakut. Karena sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa depan yang akan mereka capai
Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita ketahui, kapankah kita akan mendapat pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan
Jangan hanya menghindari yang tidak mungkin. Dengan mencoba sesuatu yang tidak mungkin,anda akan bisa mencapai yang terbaik dari yang mungkin anda capai.
Salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup adalah membiarkan pikiran yang cemerlang menjadi budak bagi tubuh yang malas, yang mendahulukan istirahat sebelum lelah.
Bila anda mencari uang, anda akan dipaksa mengupayakan pelayanan yang terbaik.
Tetapi jika anda mengutamakan pelayanan yang baik, maka andalah yang akan dicari uang
Waktu ,mengubah semua hal, kecuali kita. Kita mungkin menua dengan berjalanannya waktu, tetapi belum tentu membijak. Kita-lah yang harus mengubah diri kita sendiri
Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang baik. Jangan menjadi orang tua yang masih melakukan sesuatu yang seharusnya dilakukan saat muda.
Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat berharga. Memilik waktu tidak menjadikan kita kaya, tetapi menggunakannya dengan baik adalah sumber dari semua kekayaan
inilah beberapa faktor penyebab flu!
Jangan meremehkan penyakit influenza (flu). Bukan hanya flu babi yang berbahaya, flu pada umumnya juga harus kita waspadai. Banyak hal yang tanpa kita sadari memungkinkan kita terserang flu. Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda simak untuk lebih berhati-hati di musim flu seperti sekarang ini.
1. Terlalu cemas
Kekhawatiran kita akan datangnya penyakit justru hanya akan membuat kita sakit. Misalnya kekhawatiran akan virus flu babi. Virus H1N1 belum terbukti lebih mengancam daripada flu musiman biasa. Kebanyakan orang yang pernah terserang flu babi, jika sembuh akan sepenuhnya pulih. Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat saja mewujudkan apa yang kita cemaskan itu sendiri. Jadi, tak perlu cemas karena kecemasan hanya akan melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
2. Berpelukan, berciuman, dan berjabat tangan
Apa yang begitu berbahaya tentang jabat tangan yang sederhana? Kontak erat dengan individu yang terinfeksi adalah salah satu cara termudah beerpindahnya virus.Itu tidak berarti Anda harus antisosial selama musim flu, tapi Anda harus menyadari peluang perpindahan virus dalam sebuah kesempatan. Jika Anda berjabat tangan dengan orang lain, usahakan jangan dulu menyentuh mulut atau mata sebelum Anda mencuci tangan.
Sebuah Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk menjaga penyangga enam kaki dari orang-orang sakit untuk mengurangi kemampuan virus untuk menyebar. Jadi, sebagai tindakan pencegahan, segala macam salam budaya – dari berjabat tangan untuk memeluk untuk mencium di pipi – semakin kapak.
3. Merokok
Merokok dapat melemahkan fungsi bulu-bulu halus dalam hidung unk menyaring udara ke paru-paru, sehingga kuman akan terperangkap dan masuk ke paru-paru. Hal ini mengakibatkan tubuh Anda lebih rentan terhadap serangan penyakit. Pascal James Imperato, MD, dekan Fakultas Kesehatan Masyarakat di SUNY Downstate Medical Center, di Brooklyn memperingatkan bahwa kerusakan paru-paru sebelumnya, seperti yang disebabkan oleh merokok, dapat meninggalkan risiko yang lebih besar adanya komplikasi serius.
“Perokok kronis selalu jauh lebih rentan terhadap infeksi pernafasan. Mereka telah merusak paru-paru, sehingga mereka lebih rentan terhadap penyakit,” kata James.
4. Olahraga terlalu sering
Kebiasaan berolahraga dalam jumlah yang berlebihan justru akan melemahkan sistem kebalan tubuh kita. Tahukah Anda jika pusat latihan kebugaran merupakan tempat yang banyak mengandung kuman? Mulai dari treadmill dan alat-alat fitness yang penuh keringat, bangku, ruang ganti, dan mungkin saja di tas yang Anda bawa pulang sudah ada kuman yang menempel. Namun ini tak berarti Anda harus berhenti fitness. Untuk menjaga diri dari serangan virus, lap terlebih dahulu mesin dan alat-alat fitness yang ingin Anda gunakan. Usai latihan, jangan lupa untuk cuci tangan.
5. Minum minuman beralkohol
Sebuah studi baru-baru ini di BMC Immunology menemukan bahwa tikus yang mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar dalam waktu singkat sistem kekebalan tubuhnya melemah dan mungkin memiliki waktu yang lebih sulit melawan infeksi selama minimal 24 jam.
Efek samping lainnya dari minum alkohol terlalu banyak ialah alkohol dapat dengan cepat dan mudah mengakibatkan dehidrasi yang mengganggu kemampuan hidung dan tenggorokan untuk menyaring kuman dan mengusir mereka dalam bentuk lendir.
6. Terlalu mengandalkan antibakteri pada gel pencuci tangan
Anda yang terbiasa menggunakan gel pencuci tangan, periksa dahulu bahan yang terkandung di dalamnya. Gel antibacterial yang baik mengandung 60 hingga 95 persen alkohol, etanol, atau isopropanol. Gel pencuci tangan memang efektif membunuh kuman jika tidak tersedia wastafel di dekat Anda, namun jangan lupa untuk tetap mencuci tangan seperti biasa menggunakan air bersih. Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa gel pencuci tangan mampu membunuh virus. Mencuci tangan dengan sabun dan air tetaplah cara terbaik untuk membasuh kuan.
7. Tidak mencuci tangan dengan benar
Banyak orang tidak mencuci tangan mereka dengan benar. Cuci tangan sebanyak sepuluh kali sehari adalah salah satu cara yang dianjurkan untuk mencegah datangnya virus penyebab flu. Namun, masih banyak orang yang tidak segera mencuci tangannya setelah batuk dan bersin. Banyak juga ditemukan orang mencuci tangannya kurang dari 15 detik, padahal para ahli menganjurkan untuk mencuci tangan setidaknya 20 detik atau lebih. Gosoklah seluruh permukaan tangan antara jari dan pastikan tangan benar-benar kering setelahnya. Matikan keran dan lampu kamar mandi serta membuka pintu dengan tissue untuk menaga tangan tetap bersih.
8. Penggunaan masker wajah yang salah
Sejak September lalu, masker wajah sudah tidak dianjurkan lagi untuk digunakan di dalam rumah dan lingkungan pekerjaan. Namun masih banyak yang menggunakannya terutama jika mereka berada dalam kondisi flu berat atau karena sehari-hari berhadapan dengan orang sakit. Masker adalah sarang virus. Pastikan Anda memakai dan membuangnya dengan benar. Jangan sampai menyentuh bagian depan yang paling mungkin terkontaminasi virus. Setelah itu, pastikan Anda selalu cuci tangan dengan benar hingga bersih.
9. Minum obat flu sebelum waktunya
Di tengah kepanikan akan virus flu babi, banyak orang lalu mencari dan membeli persediaan obat antivirus untuk antisipasi. Namun, kebanyakan dari mereka tidak akan, bahkan mungkin tidak akan pernah membutuhkannya. Obat antivirus seperti Tamiflu, harus diberikan sesuai anjuran dan resep dokter. Hal ini karena dosis yang tak tepat dapat membuat virus menjadi resisten terhadap obat-obat tersebut.
10. Menganggap enteng setiap hal
Ini mungkin tampak bertentangan, tetapi nyatanya pendekatan paling sehat untuk musim flu adalah untuk mengambil posisi di antara panik dan ketidakpedulian. Anda mungkin menganggap bahwa Anda terlalu muda atau terlalu sehat untuk terserang influenza. Biasanya, pasien flu berisiko tinggi berusia setidaknya 65 tahun, di bawah dua tahun, wanita hamil, atau sudah pernah ada kondisi medis sebelumnya. Pada akhirnya, semua ini intinya adalah kelompok umur atau status kesehatan tidak membuat Anda terkalahkan, dan kita semua harus mengambil tindakan pencegahan flu secara serius.
1. Terlalu cemas
Kekhawatiran kita akan datangnya penyakit justru hanya akan membuat kita sakit. Misalnya kekhawatiran akan virus flu babi. Virus H1N1 belum terbukti lebih mengancam daripada flu musiman biasa. Kebanyakan orang yang pernah terserang flu babi, jika sembuh akan sepenuhnya pulih. Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat saja mewujudkan apa yang kita cemaskan itu sendiri. Jadi, tak perlu cemas karena kecemasan hanya akan melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
2. Berpelukan, berciuman, dan berjabat tangan
Apa yang begitu berbahaya tentang jabat tangan yang sederhana? Kontak erat dengan individu yang terinfeksi adalah salah satu cara termudah beerpindahnya virus.Itu tidak berarti Anda harus antisosial selama musim flu, tapi Anda harus menyadari peluang perpindahan virus dalam sebuah kesempatan. Jika Anda berjabat tangan dengan orang lain, usahakan jangan dulu menyentuh mulut atau mata sebelum Anda mencuci tangan.
Sebuah Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk menjaga penyangga enam kaki dari orang-orang sakit untuk mengurangi kemampuan virus untuk menyebar. Jadi, sebagai tindakan pencegahan, segala macam salam budaya – dari berjabat tangan untuk memeluk untuk mencium di pipi – semakin kapak.
3. Merokok
Merokok dapat melemahkan fungsi bulu-bulu halus dalam hidung unk menyaring udara ke paru-paru, sehingga kuman akan terperangkap dan masuk ke paru-paru. Hal ini mengakibatkan tubuh Anda lebih rentan terhadap serangan penyakit. Pascal James Imperato, MD, dekan Fakultas Kesehatan Masyarakat di SUNY Downstate Medical Center, di Brooklyn memperingatkan bahwa kerusakan paru-paru sebelumnya, seperti yang disebabkan oleh merokok, dapat meninggalkan risiko yang lebih besar adanya komplikasi serius.
“Perokok kronis selalu jauh lebih rentan terhadap infeksi pernafasan. Mereka telah merusak paru-paru, sehingga mereka lebih rentan terhadap penyakit,” kata James.
4. Olahraga terlalu sering
Kebiasaan berolahraga dalam jumlah yang berlebihan justru akan melemahkan sistem kebalan tubuh kita. Tahukah Anda jika pusat latihan kebugaran merupakan tempat yang banyak mengandung kuman? Mulai dari treadmill dan alat-alat fitness yang penuh keringat, bangku, ruang ganti, dan mungkin saja di tas yang Anda bawa pulang sudah ada kuman yang menempel. Namun ini tak berarti Anda harus berhenti fitness. Untuk menjaga diri dari serangan virus, lap terlebih dahulu mesin dan alat-alat fitness yang ingin Anda gunakan. Usai latihan, jangan lupa untuk cuci tangan.
5. Minum minuman beralkohol
Sebuah studi baru-baru ini di BMC Immunology menemukan bahwa tikus yang mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar dalam waktu singkat sistem kekebalan tubuhnya melemah dan mungkin memiliki waktu yang lebih sulit melawan infeksi selama minimal 24 jam.
Efek samping lainnya dari minum alkohol terlalu banyak ialah alkohol dapat dengan cepat dan mudah mengakibatkan dehidrasi yang mengganggu kemampuan hidung dan tenggorokan untuk menyaring kuman dan mengusir mereka dalam bentuk lendir.
6. Terlalu mengandalkan antibakteri pada gel pencuci tangan
Anda yang terbiasa menggunakan gel pencuci tangan, periksa dahulu bahan yang terkandung di dalamnya. Gel antibacterial yang baik mengandung 60 hingga 95 persen alkohol, etanol, atau isopropanol. Gel pencuci tangan memang efektif membunuh kuman jika tidak tersedia wastafel di dekat Anda, namun jangan lupa untuk tetap mencuci tangan seperti biasa menggunakan air bersih. Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa gel pencuci tangan mampu membunuh virus. Mencuci tangan dengan sabun dan air tetaplah cara terbaik untuk membasuh kuan.
7. Tidak mencuci tangan dengan benar
Banyak orang tidak mencuci tangan mereka dengan benar. Cuci tangan sebanyak sepuluh kali sehari adalah salah satu cara yang dianjurkan untuk mencegah datangnya virus penyebab flu. Namun, masih banyak orang yang tidak segera mencuci tangannya setelah batuk dan bersin. Banyak juga ditemukan orang mencuci tangannya kurang dari 15 detik, padahal para ahli menganjurkan untuk mencuci tangan setidaknya 20 detik atau lebih. Gosoklah seluruh permukaan tangan antara jari dan pastikan tangan benar-benar kering setelahnya. Matikan keran dan lampu kamar mandi serta membuka pintu dengan tissue untuk menaga tangan tetap bersih.
8. Penggunaan masker wajah yang salah
Sejak September lalu, masker wajah sudah tidak dianjurkan lagi untuk digunakan di dalam rumah dan lingkungan pekerjaan. Namun masih banyak yang menggunakannya terutama jika mereka berada dalam kondisi flu berat atau karena sehari-hari berhadapan dengan orang sakit. Masker adalah sarang virus. Pastikan Anda memakai dan membuangnya dengan benar. Jangan sampai menyentuh bagian depan yang paling mungkin terkontaminasi virus. Setelah itu, pastikan Anda selalu cuci tangan dengan benar hingga bersih.
9. Minum obat flu sebelum waktunya
Di tengah kepanikan akan virus flu babi, banyak orang lalu mencari dan membeli persediaan obat antivirus untuk antisipasi. Namun, kebanyakan dari mereka tidak akan, bahkan mungkin tidak akan pernah membutuhkannya. Obat antivirus seperti Tamiflu, harus diberikan sesuai anjuran dan resep dokter. Hal ini karena dosis yang tak tepat dapat membuat virus menjadi resisten terhadap obat-obat tersebut.
10. Menganggap enteng setiap hal
Ini mungkin tampak bertentangan, tetapi nyatanya pendekatan paling sehat untuk musim flu adalah untuk mengambil posisi di antara panik dan ketidakpedulian. Anda mungkin menganggap bahwa Anda terlalu muda atau terlalu sehat untuk terserang influenza. Biasanya, pasien flu berisiko tinggi berusia setidaknya 65 tahun, di bawah dua tahun, wanita hamil, atau sudah pernah ada kondisi medis sebelumnya. Pada akhirnya, semua ini intinya adalah kelompok umur atau status kesehatan tidak membuat Anda terkalahkan, dan kita semua harus mengambil tindakan pencegahan flu secara serius.
apa sih yg penting dari marketing?
Kalau saya tanya pada anda “apa yang paling penting dari marketing?” kira-kira apa jawaban anda?
Sebagian dari anda mungkin akan menjawab produk. Produk yang mampu mengatasi masalah dan memenuhi kebutuhan konsumen adalah bagian paling penting dari marketing. Sebab dengan produk berkualitas, persoalan yang dihadapi konsumen diharapkan bisa teratasi dengan cepat.
Jawaban ini tidak keliru. Namun yang penting diperhatikan juga adalah produk yang anda buat harus selalu mampu menjawab kebutuhan konsumen. Produk yang anda luncurkan sekarang mungkin bisa menyelesaikan persoalan hari ini. Tapi besok belum tentu. Oleh karenanya, anda harus terus membuat produk anda selalu “baru”.
Update produk merupakan salah satu caranya. Dengan memperbarui isi produk informasi dengan perkembangan terkini, diharapkan persoalan yang sedang berkembang bisa teratasi.
Namun selain produk, ada satu lagi bagian penting dari marketing. Apa itu?
Yaitu bagaimana cara menjual produk itu sendiri.
Di sinilah pentingnya menjalankan berbagai teknik marketing serta memantau efektivitasnya.
Dari berbagai teknik marketing yang anda lakukan, teknik apa yang berjalan optimal, teknik apa yang baru berefek setengah optimal, dan apa yang tidak menghasilkan dampak sama sekali.
Dengan begitu, proses marketing yang anda jalankan berada di bawah kontrol anda. Anda jadi tahu bagaimana meningkatkan penjualan produk-produk anda.
Namun begitu, dalam bisnis internet apapun yang anda lakukan, anda tidak boleh berpuas diri. Anda harus terus ACTION untuk mempelajari tren penjualan paling baru. Sehingga anda betul-betul paham apa yang teknik marketing yang efektif saat ini dan mengapa teknik tersebut efektif. Saat itulah anda pantas dijuluki pakar pemasaran.
Sebagai penutup, silakan jawab pertanyaan berikut ini untuk mengetahui tingkat ke-marketing-an anda:
Apa keuntungan terbesar dari produk yang anda tawarkan?
Apa kesalahan yang umum dilakukan pemasar?
Bagaimana perubahan tingkah laku konsumen?
Apa yang anda lakukan untuk menyesuaikan dnegan perubahan dari sisi konsumen itu?
Kalau anda mampu menjawab pertanyaan di atas dengan cepat dan percaya diri, berarti anda sudah mendalami marketing dengan baik. Namun kalau dalam menjawab anda masih ragu-ragu, artinya anda perlu mengasah kemampuan marketing anda.
Dengan memahami marketing secara baik, anda akan tahu bagaimana membuat bisnis internet anda lebih maju lagi.
Sebagian dari anda mungkin akan menjawab produk. Produk yang mampu mengatasi masalah dan memenuhi kebutuhan konsumen adalah bagian paling penting dari marketing. Sebab dengan produk berkualitas, persoalan yang dihadapi konsumen diharapkan bisa teratasi dengan cepat.
Jawaban ini tidak keliru. Namun yang penting diperhatikan juga adalah produk yang anda buat harus selalu mampu menjawab kebutuhan konsumen. Produk yang anda luncurkan sekarang mungkin bisa menyelesaikan persoalan hari ini. Tapi besok belum tentu. Oleh karenanya, anda harus terus membuat produk anda selalu “baru”.
Update produk merupakan salah satu caranya. Dengan memperbarui isi produk informasi dengan perkembangan terkini, diharapkan persoalan yang sedang berkembang bisa teratasi.
Namun selain produk, ada satu lagi bagian penting dari marketing. Apa itu?
Yaitu bagaimana cara menjual produk itu sendiri.
Di sinilah pentingnya menjalankan berbagai teknik marketing serta memantau efektivitasnya.
Dari berbagai teknik marketing yang anda lakukan, teknik apa yang berjalan optimal, teknik apa yang baru berefek setengah optimal, dan apa yang tidak menghasilkan dampak sama sekali.
Dengan begitu, proses marketing yang anda jalankan berada di bawah kontrol anda. Anda jadi tahu bagaimana meningkatkan penjualan produk-produk anda.
Namun begitu, dalam bisnis internet apapun yang anda lakukan, anda tidak boleh berpuas diri. Anda harus terus ACTION untuk mempelajari tren penjualan paling baru. Sehingga anda betul-betul paham apa yang teknik marketing yang efektif saat ini dan mengapa teknik tersebut efektif. Saat itulah anda pantas dijuluki pakar pemasaran.
Sebagai penutup, silakan jawab pertanyaan berikut ini untuk mengetahui tingkat ke-marketing-an anda:
Apa keuntungan terbesar dari produk yang anda tawarkan?
Apa kesalahan yang umum dilakukan pemasar?
Bagaimana perubahan tingkah laku konsumen?
Apa yang anda lakukan untuk menyesuaikan dnegan perubahan dari sisi konsumen itu?
Kalau anda mampu menjawab pertanyaan di atas dengan cepat dan percaya diri, berarti anda sudah mendalami marketing dengan baik. Namun kalau dalam menjawab anda masih ragu-ragu, artinya anda perlu mengasah kemampuan marketing anda.
Dengan memahami marketing secara baik, anda akan tahu bagaimana membuat bisnis internet anda lebih maju lagi.
apa dampak dan manfaat internet?
Pasti anda sudah sering dengar berita mengenai dampak negatif internet, misalnya seperti kasus penculikan via facebook, bahaya pornografi, sampai kejahatan lewat internet.
Tapi coba dengar juga apa penuturan dari Mas Syaiful Bari, pemilik Fulcaffgroup di sini mengenai manfaat yang telah didapatkannya dari internet.
FB-nya Bpk telah menginspirasi saya untuk keluar dari Deputy Manager di salah satu kantor pusat parpol nasional dan menekuni bisnis Kopi Luwak dengan metode marketing seperti di SMUO sambil dibumbui dengan kreasi dan tentu saja aksi. Ini juga sedang dan terus saya padukan dengan offline marketing. Hasilnya sungguh luar biasa!
Alhamdulillah. Ini sudah tahun ketiga saya bisnis Kopi Luwak. Bisa keluar negeri gara-gara Kopi Luwak dan internet marketing melalui web dll. Kalau tidak pakai internet marketing, tentu tidak mungkin saya punya banyak buyer di luar negeri dan beberapa diantaranya mengundang saya berkunjung ke sana seperti Singapura dan Belgia. Mereka kan kenal saya ya lewat internet. Karena itu, maaf, saya kadang “kecewa” dengan member lainnya yang tiba-tiba “nyerah” tanpa mempelajari dulu isi SMUO, melakukannya dengan istiqomah, evaluasi seperlunya dan mengembangkannya.
Memang internet kemudian ibarat pisau bermata dua. Bisa buat menikam atau buat masak di dapur. :D
Dampak internet bisa negatif bisa positif. Anda pun saya yakin juga sudah merasakan dampak dan manfaat internet.
Dampak & Manfaat Internet
Beberapa dampak negatif yang bisa timbul karena internet selain yang sudah disebutkan di atas, seperti:
Jadi kurang bergaul dengan lingkungan sekitar.
Jadi banyak begadang.
Jadi sakit leher karena kepala terus menatap monitor.
dst
Sedang untuk manfaat positif internet seperti:
Bisa buat menambah teman dan silaturahmi kapan pun.
Bisa untuk belajar banyak hal.
Bisa untuk kuliah lewat internet.
Bisa berlatih mulai wirausaha online.
Bisa meningkatkan bisnis.
Bisa menghemat waktu karena tak harus ke bank untuk mengetahui mutasi rekening terbaru.
Bisa belanja dari penjuru dunia manapun tanpa harus datang ke tokonya.
dst
Kalau bagi anda, apa saja dampak dan manfaat internet? Selain menghasilkan uang dari internet, mungkin juga jadi chef handal karena rajin berburu resep masakan; atau mungkin… mendapatkan jodoh dari internet? :)
Silakan sharing-kan pengalaman anda mengenai manfaat internet yang sudah dirasakan lewat komentar. Salam ACTION!
Tapi coba dengar juga apa penuturan dari Mas Syaiful Bari, pemilik Fulcaffgroup di sini mengenai manfaat yang telah didapatkannya dari internet.
FB-nya Bpk telah menginspirasi saya untuk keluar dari Deputy Manager di salah satu kantor pusat parpol nasional dan menekuni bisnis Kopi Luwak dengan metode marketing seperti di SMUO sambil dibumbui dengan kreasi dan tentu saja aksi. Ini juga sedang dan terus saya padukan dengan offline marketing. Hasilnya sungguh luar biasa!
Alhamdulillah. Ini sudah tahun ketiga saya bisnis Kopi Luwak. Bisa keluar negeri gara-gara Kopi Luwak dan internet marketing melalui web dll. Kalau tidak pakai internet marketing, tentu tidak mungkin saya punya banyak buyer di luar negeri dan beberapa diantaranya mengundang saya berkunjung ke sana seperti Singapura dan Belgia. Mereka kan kenal saya ya lewat internet. Karena itu, maaf, saya kadang “kecewa” dengan member lainnya yang tiba-tiba “nyerah” tanpa mempelajari dulu isi SMUO, melakukannya dengan istiqomah, evaluasi seperlunya dan mengembangkannya.
Memang internet kemudian ibarat pisau bermata dua. Bisa buat menikam atau buat masak di dapur. :D
Dampak internet bisa negatif bisa positif. Anda pun saya yakin juga sudah merasakan dampak dan manfaat internet.
Dampak & Manfaat Internet
Beberapa dampak negatif yang bisa timbul karena internet selain yang sudah disebutkan di atas, seperti:
Jadi kurang bergaul dengan lingkungan sekitar.
Jadi banyak begadang.
Jadi sakit leher karena kepala terus menatap monitor.
dst
Sedang untuk manfaat positif internet seperti:
Bisa buat menambah teman dan silaturahmi kapan pun.
Bisa untuk belajar banyak hal.
Bisa untuk kuliah lewat internet.
Bisa berlatih mulai wirausaha online.
Bisa meningkatkan bisnis.
Bisa menghemat waktu karena tak harus ke bank untuk mengetahui mutasi rekening terbaru.
Bisa belanja dari penjuru dunia manapun tanpa harus datang ke tokonya.
dst
Kalau bagi anda, apa saja dampak dan manfaat internet? Selain menghasilkan uang dari internet, mungkin juga jadi chef handal karena rajin berburu resep masakan; atau mungkin… mendapatkan jodoh dari internet? :)
Silakan sharing-kan pengalaman anda mengenai manfaat internet yang sudah dirasakan lewat komentar. Salam ACTION!
film the raid sukses di luar negeri
Jakarta – The Raid, film fenomenal arahan sutradara berdarah Wales, Gareth Evans, akhirnya menjadi film Indonesia pertama yang ditonton oleh 1 juta penonton di sini sejak Sang Pencerah garapan Hanung Bramantyo dua tahun silam.
Angka tersebut dicapai pada Kamis (5/4) malam lalu, yang berarti hanya berjarak dua pekan sejak The Raid pertama kali diputar untuk umum.
Melalui akun Twitter @ghuwevans, sang sutradara, Gareth Evans langsung menanggapi prestasi yang diraih film Indonesia keduanya setelah Merantau tersebut. Ia berkicau: “Terima kasih. The Raid menembus 1 juta penonton di Indonesia.”
Aktor utama The Raid yang juga memiliki peran utama di Merantau, Iko Uwais, pun tak ketinggalan berkomentar. “Alhamdulillah, The Raid mencapai 1 juta penonton dalam waktu singkat. Terima kasih banyak teman-teman yang sudah mencintai hasil karya anak bangsa,” ujar Iko lewat akun Twitter pribadinya, @iko_uwais.
Tak berhenti sampai di sana, film yang di Amerika Serikat berjudul The Raid: Redemption ini juga meraih prestasi luar biasa di sana dengan mencapai total pendapatan kotor sekitar 1,3 juta dollar AS terhitung hari Minggu (8/4) lalu.
Untuk akhir minggu kemarin saja, The Raid: Redemption meraup pendapatan kotor sebesar 565 ribu dollar AS, yang membuat film tersebut mengalami pelonjakan sebanyak sepuluh peringkat dari 21 ke 11 pada daftar box office Amerika Serikat.
Film-film yang berada di atas The Raid: Redemption mencakup The Hunger Games, American Reunion, Titanic 3D, 21 Jump Street, dan juga film animasi Dr. Seuss’ The Lorax.
Angka tersebut dicapai pada Kamis (5/4) malam lalu, yang berarti hanya berjarak dua pekan sejak The Raid pertama kali diputar untuk umum.
Melalui akun Twitter @ghuwevans, sang sutradara, Gareth Evans langsung menanggapi prestasi yang diraih film Indonesia keduanya setelah Merantau tersebut. Ia berkicau: “Terima kasih. The Raid menembus 1 juta penonton di Indonesia.”
Aktor utama The Raid yang juga memiliki peran utama di Merantau, Iko Uwais, pun tak ketinggalan berkomentar. “Alhamdulillah, The Raid mencapai 1 juta penonton dalam waktu singkat. Terima kasih banyak teman-teman yang sudah mencintai hasil karya anak bangsa,” ujar Iko lewat akun Twitter pribadinya, @iko_uwais.
Tak berhenti sampai di sana, film yang di Amerika Serikat berjudul The Raid: Redemption ini juga meraih prestasi luar biasa di sana dengan mencapai total pendapatan kotor sekitar 1,3 juta dollar AS terhitung hari Minggu (8/4) lalu.
Untuk akhir minggu kemarin saja, The Raid: Redemption meraup pendapatan kotor sebesar 565 ribu dollar AS, yang membuat film tersebut mengalami pelonjakan sebanyak sepuluh peringkat dari 21 ke 11 pada daftar box office Amerika Serikat.
Film-film yang berada di atas The Raid: Redemption mencakup The Hunger Games, American Reunion, Titanic 3D, 21 Jump Street, dan juga film animasi Dr. Seuss’ The Lorax.
TO menjelang un
Try Out Menjelang Ujian Nasional 2012 PDF Print E-mail
Dalam rangka persiapan menjelang Ujian Nasional 2012 nanti, SMP Lematang Lestari mengadakan Try Out bagi seluruh peserta didik kelas IX. Hingga saat berita ini ditulis, sudah dilakukan sebanyak 5 x Try Out. Try Out I - IV dilaksanakan oleh pihak sekolah, dan Try Out ke 5 pihak sekolah bekerja sama dengan Primagama.
Try Out dilakukan terhadap semua mata pelajaran yang akan diujikan pada Ujian Nasional yaitu, Bahasa Indonesia, bahasa Inggris, Ilmu Pengetahuan Alam dan Matematika.
Pihak sekolah berharap dengan diadakannya Try Out ini, peserta didik siap untuk menghadapi ujian nasional dan mendapatkan hasil yang maksimal.
Dalam rangka persiapan menjelang Ujian Nasional 2012 nanti, SMP Lematang Lestari mengadakan Try Out bagi seluruh peserta didik kelas IX. Hingga saat berita ini ditulis, sudah dilakukan sebanyak 5 x Try Out. Try Out I - IV dilaksanakan oleh pihak sekolah, dan Try Out ke 5 pihak sekolah bekerja sama dengan Primagama.
Try Out dilakukan terhadap semua mata pelajaran yang akan diujikan pada Ujian Nasional yaitu, Bahasa Indonesia, bahasa Inggris, Ilmu Pengetahuan Alam dan Matematika.
Pihak sekolah berharap dengan diadakannya Try Out ini, peserta didik siap untuk menghadapi ujian nasional dan mendapatkan hasil yang maksimal.
Langganan:
Postingan (Atom)